LES ADULTES
La famille au 5B c'est sacré!
Chaque mois le Centre Social vous propose des activités à faire en famille.
Retrouvez notre planning mensuel sur notre page facebook
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Les 1000 pattes
(marche)
De la curiosité pour découvrir des petits coins méconnus, du bien-être en pratiquant la marche à votre rythme, voilà ce que propose le groupe des 1000 pattes.
Marches de 5 à 12 kms, le jeudi après-midi.
Couture
Le mardi après-midi, atelier pour débutant(e) ou confirmé(e).
Le samedi matin (à raison de 2 fois par mois), atelier à destination des personnes travaillant ou non disponibles la semaine.
Des moments conviviaux le tout dans un esprit de partage d’idées et de savoir-faire, animés par des bénévoles du Centre Social.
Le samedi matin (à raison de 2 fois par mois), atelier à destination des personnes travaillant ou non disponibles la semaine.
Des moments conviviaux le tout dans un esprit de partage d’idées et de savoir-faire, animés par des bénévoles du Centre Social.
Ouvert à tous
Tous nouveaux bénévoles est le bienvenu.
Vet' service
fait
sa bourse...
Créé et géré par une équipe de bénévoles dévoués, Vet’ Service a été pendant près de 20 ans, et ce deux fois par semaine, un lieu de proximité au service de ses habitants.
En 2022, il se renouvelle et change sa temporalité. Désormais, les ventes sont thématiques (vêtements d’été, puériculture, jouets…) et se font 4 à 5 fois par an.
Le principe reste le même : les habitants déposent leurs vêtements, dans les délais impartis, et les bénévoles se chargent du reste (étiquetage, mise en rayon, encaissement, rendu des articles…). Et il ne reste plus au vendeur qu’à venir chercher son dû et ses invendus!
En 2022, il se renouvelle et change sa temporalité. Désormais, les ventes sont thématiques (vêtements d’été, puériculture, jouets…) et se font 4 à 5 fois par an.
Le principe reste le même : les habitants déposent leurs vêtements, dans les délais impartis, et les bénévoles se chargent du reste (étiquetage, mise en rayon, encaissement, rendu des articles…). Et il ne reste plus au vendeur qu’à venir chercher son dû et ses invendus!
Gratuit sur inscription et ouvert à tous !
Jouons avec les mots
A partir d’exercices ludiques, en toute bienveillance, pratiquez l’écriture simple. Pas de base nécessaire, uniquement de la bonne humeur et la volonté de se faire plaisir. Rires et émotions assurés.
Cet atelier autonome est à l’initiative des habitants !
Un samedi par mois.
Cet atelier autonome est à l’initiative des habitants !
Un samedi par mois.
Gratuit
Le Jardin
Depuis plusieurs années, l’atelier jardin est porté par des bénévoles et accompagné par Philippe, salarié du Centre Social. L’activité est centrée sur l’entretien du jardin, la conception de carrés potagers…
Elle s’adresse à tous ceux qui veulent partager un moment de convivialité et d’échange en extérieur, dans le parc du Centre Social des 5 Bonniers.
Aucun savoir faire n’est requis, seul l’envie de « mettre les mains dans la terre » et faire ensemble est suffisant.
Nous vous convions à venir seul ou en famille pour partager les joies de la nature.
Elle s’adresse à tous ceux qui veulent partager un moment de convivialité et d’échange en extérieur, dans le parc du Centre Social des 5 Bonniers.
Aucun savoir faire n’est requis, seul l’envie de « mettre les mains dans la terre » et faire ensemble est suffisant.
Nous vous convions à venir seul ou en famille pour partager les joies de la nature.
N'hésitez pas à vous inscrire, c'est gratuit!
Parcours santé
Le Parcours Santé est une complémentarité entre une alimentation quotidienne variée et équilibrée et la pratique d’une activité physique régulière. Durant ce parcours, le Centre Social fait appel à des professionnels qualifiés : une diététicienne qui verra avec vous les bases d’une alimentation équilibrée tout en s’adaptant à vos pathologies et vos questionnements ; un professeur d’activité physique adaptée qui sera à l’écoute de vos maux et vous proposera des activités en lien avec ceux-ci.
Les participants s’engagent à assister à tous les ateliers sur une période pré définie.
Deux cessions ont lieu dans l’année : de septembre à décembre, puis de février à mai.
Les participants s’engagent à assister à tous les ateliers sur une période pré définie.
Deux cessions ont lieu dans l’année : de septembre à décembre, puis de février à mai.
Intervenante : Dominique
Diplômée de l'EFY ( école française de yoga ) depuis + de 20 ans, en parallèle d'une profession inspirante de sage-femme, Dominique propose un yoga qui s'adapte à chacun. Sa pratique est enrichie de ses expériences de vie. Elle intervient au sein de diverses association et sur les réseaux.
YOGA
Dans nos « vies stressantes » la pratique régulière du yoga nous aide à retrouver le « calme en soi ».
Grâce aux postures et à la respiration consciente nous partons à la découverte du corps : corps en mouvement et aussi en immobilité dans la méditation assise.
Le lien avec les textes fondateurs amène un éclairage pour notre quotidien.
Nombre de personnes max : 15
- Un niveau débutant
- Un niveau avancé après 2 ans de pratique
- Un niveau avancé après 2 ans de pratique
Intervenante : Sylvie
Diplômée en yoga adapté, Sylvie vous propose des séances de yoga pour vous apaiser, lâcher-prise, mieux discerner ce qui se passe en vous et ce qui vous convient.
Pour retrouver élan, énergie, confiance.
Du yoga pour être et mieux-être dans la relation à soi, aux autres, au monde.
YOGA
Sylvie propose un yoga en douceur, adapté aux besoins et possibilités des participants.
Ce yoga se fonde sur le premier principe du yoga : ne pas (se) nuire.
Par la posture, la respiration, la concentration, la relaxation, le yoga permet de se centrer, de s’ancrer dans le moment présent, d’améliorer sa stabilité, sa flexibilité, son équilibre – physique, mental, émotionnel.
Par la posture, la respiration, la concentration, la relaxation, le yoga permet de se centrer, de s’ancrer dans le moment présent, d’améliorer sa stabilité, sa flexibilité, son équilibre – physique, mental, émotionnel.
Nombre de personnes max : 15
Intervenante : Thaïs
Diplômée d'une licence en Activités Physiques Adaptées, Thaïs vous propose des séances de gym ludique et adaptée à vos capacités.
Gym adaptée
Descriptif de l’activité :
La gym adaptée est idéale pour les personnes ayant des pathologies pouvant être difficilement compatibles avec les activités sportives classiques, ainsi que pour les personnes ayant des douleurs chroniques ou des difficultés à se mouvoir.
Les séances sont composées de plusieurs ateliers sportifs qui permettent de travailler tous les groupes musculaires, mais également de gym mémoire.
Les séances peuvent être finalisées par de la relaxation. L’intervenante est à votre écoute et est là pour s’adapter à vos capacités du jour.
Les séances sont composées de plusieurs ateliers sportifs qui permettent de travailler tous les groupes musculaires, mais également de gym mémoire.
Les séances peuvent être finalisées par de la relaxation. L’intervenante est à votre écoute et est là pour s’adapter à vos capacités du jour.
Nombre de personnes max : 12
Intervenante : Sabrina
Diplômée d'un Brevet d'Etat d'Educateur Sportif 1er Degré Activités Gymniques
Gym d'entretien
Descriptif de l’activité : La gymnastique d’entretien désigne une activité corporelle basée sur des exercices physiques destinés à assouplir ou à développer le corps. C’est un mélange de mouvements propres au fitness, au stretching ou au yoga.
Echauffement, renforcement musculaire et étirements sont les 3 temps de cette séance. Elle se décline en multitudes de techniques et d’exercices. Les usagers peuvent, par la pratique de la gym d’entretien, acquérir, maintenir ou améliorer leur capital santé.
C’est dans une ambiance très conviviable que vous travaillerez sous l’œil vigilant de l’intervenante.
Echauffement, renforcement musculaire et étirements sont les 3 temps de cette séance. Elle se décline en multitudes de techniques et d’exercices. Les usagers peuvent, par la pratique de la gym d’entretien, acquérir, maintenir ou améliorer leur capital santé.
C’est dans une ambiance très conviviable que vous travaillerez sous l’œil vigilant de l’intervenante.
Nombre de personnes max : 12
Les bienfaits de la gym d’entretien sur la santé sont nombreux :
– Améliore la posture, la silhouette et l’équilibre
– Diminue les raideurs et les douleurs articulaires
– Améliore la force, la résistance et l’endurance
– Apporte un bien être général au fur et à mesure de la pratique
– Améliore la posture, la silhouette et l’équilibre
– Diminue les raideurs et les douleurs articulaires
– Améliore la force, la résistance et l’endurance
– Apporte un bien être général au fur et à mesure de la pratique
Intervenante : Sabrina
Diplômée d'un Brevet d'Etat d'Educateur Sportif 1er Degré Activités Gymniques
Renforcement musculaire
Descriptif de l’activité :
Le renforcement musculaire est un programme visant à travailler une chaîne musculaire bien précise, ou un groupe de muscles bien définis. Le but du renforcement musculaire est d’améliorer l’efficacité des muscles, non seulement afin de pouvoir pratiquer une activité sportive, mais également pour se sentir bien et agile dans la vie quotidienne.
C’est après un échauffement articulaire et cardio-vasculaire, qui vous permettra de travailler votre mémoire, que l’ensemble des groupes musculaires sera sollicité. Petites séries d’étirements pour finir la séance.
C’est dans une ambiance très conviviable que vous travaillerez sous l’œil vigilant de Sabrina.
C’est après un échauffement articulaire et cardio-vasculaire, qui vous permettra de travailler votre mémoire, que l’ensemble des groupes musculaires sera sollicité. Petites séries d’étirements pour finir la séance.
C’est dans une ambiance très conviviable que vous travaillerez sous l’œil vigilant de Sabrina.
Nombre de personnes max : 15
Intervenante : Sabrina
Diplômée d'un Brevet d'Etat d'Educateur Sportif 1er Degré Activités Gymniques
Body Sculpt
Descriptif de l’activité :
le Body Sculpt vise à sculpter le corps de façon rapide et harmonieuse pour une silhouette sportive.
C’est après un échauffement articulaire et cardio-vasculaire, qui vous permettra de travailler votre mémoire, que vous effectuerez une série d’exercices en intervalles, ce qui travaillera votre cardio et permettra l’affinement de votre silhouette.
Les exercices de musculation peuvent être réalisés à l’aide d’accessoires fitness de type élastiques, haltères, barres, poids,…
La séance se finalise par une série d’étirements.
Sabrina est à votre écoute et s’adapte à vous.
C’est après un échauffement articulaire et cardio-vasculaire, qui vous permettra de travailler votre mémoire, que vous effectuerez une série d’exercices en intervalles, ce qui travaillera votre cardio et permettra l’affinement de votre silhouette.
Les exercices de musculation peuvent être réalisés à l’aide d’accessoires fitness de type élastiques, haltères, barres, poids,…
La séance se finalise par une série d’étirements.
Sabrina est à votre écoute et s’adapte à vous.
Nombre de personnes max : 15
Intervenante : Sabrina
Diplômée d'un Brevet d'Etat d'Educateur Sportif 1er Degré Activités Gymniques
Circuit Training
Descriptif de l’activité :
Le Circuit training est une séance d’entraînement intense et rythmée, basée sur une série de mouvements effectués avec un effort maximum pendant une courte période (typiquement 30 secondes), répétée plusieurs fois avec une courte période de repos entre les deux.
C’est après un échauffement articulaire et cardio-vasculaire, qui vous permettra de travailler votre mémoire que vous aurez accès à plusieurs ateliers avec quelques « joués » ou « engins de torture » selon vos capacités du jour ou de vos préférences.
Les séances se finalisent par des étirements. Vous sortirez de votre séance en maudissant l’intervenante mais en étant fier de vous…
Les séances se finalisent par des étirements. Vous sortirez de votre séance en maudissant l’intervenante mais en étant fier de vous…
Nombre de personnes max : 16
Intervenante : Sabrina
Diplômée d'un Brevet d'Etat d'Educateur Sportif 1er Degré Activités Gymniques
Stretching Relaxation
Descriptif de l’activité :
Gymnastique douce basée sur des étirements des fibres musculaires.
S’étirer est un geste naturel, presque réflexe, que l’on pratique lorsque l’on a été longtemps dans la même position, ou que l’on éprouve le besoin de détendre son corps et d’oxygéner ses muscles. On l’accompagne souvent de façon automatique d’une inspiration, puis d’une expiration profonde.
C’est après un échauffement articulaire que chaque muscle ou groupe musculaire est étiré en douceur et de façon passive, sans à-coups.
La séance se finalise par de la relaxation ou de la pleine conscience avec Morphée.
C’est après un échauffement articulaire que chaque muscle ou groupe musculaire est étiré en douceur et de façon passive, sans à-coups.
La séance se finalise par de la relaxation ou de la pleine conscience avec Morphée.
Nombre de personnes max : 12
Intervenante : Sabrina
Diplômée d'un Brevet d'Etat d'Educateur Sportif 1er Degré Activités Gymniques
Taille Abdos Fessiers
(TAF)
Descriptif de l’activité : Séance entièrement ciblée sur le bas du corps.
C’est après un échauffement articulaire et cardio-vasculaire, qui vous permettra de travailler votre mémoire, que l’intégralité du bas de votre corps sera sollicité. Petites séries d’étirements pour finir la séance.
Les exercices de musculation peuvent être réalisés à l’aide d’accessoires fitness de type élastiques, haltères, barres, poids.
La séance se finalise par du stretching.
C’est dans une ambiance très conviviable que vous travaillerez sous l’œil vigilant de Sabrina.
C’est après un échauffement articulaire et cardio-vasculaire, qui vous permettra de travailler votre mémoire, que l’intégralité du bas de votre corps sera sollicité. Petites séries d’étirements pour finir la séance.
Les exercices de musculation peuvent être réalisés à l’aide d’accessoires fitness de type élastiques, haltères, barres, poids.
La séance se finalise par du stretching.
C’est dans une ambiance très conviviable que vous travaillerez sous l’œil vigilant de Sabrina.
Nombre de personnes max : 15
Intervenante : Céline
Titulaire d’un DEUG STAPS Mention Éducation et Motricité, ainsi que d’un diplôme de Zumba Instructor, Céline vous propose des séances de Cuisses Abdos Fessiers pour tonifier et renforcer votre corps de manière harmonieuse
Cuisses Abdos Fessiers
(CAF)
Descriptif de l’activité : Le CAF s’adresse à toutes et tous, puisqu’il permet de solliciter les muscles profonds comme superficiels, permettant ainsi un corps plus tonique et plus musclé.
Chacun peut participer à ce cours, quel que soit son niveau, puisque des options de niveaux différents sont proposées, afin que tout le monde puisse écouter son corps et s’adapter selon son état de forme général, comme du jour.
Chacun peut participer à ce cours, quel que soit son niveau, puisque des options de niveaux différents sont proposées, afin que tout le monde puisse écouter son corps et s’adapter selon son état de forme général, comme du jour.
Nombre de personnes max : 15
Intervenante : Céline
Titulaire d’un DEUG STAPS Mention Éducation et Motricité, ainsi que d’un diplôme de Zumba Instructor, Céline vous propose des séances de Zumba afin de vous offrir une parenthèse latino. Quelle que soit la saison, mettez du soleil dans vos cœurs et dans vos corps en participant à ses cours de Zumba ! Spread Zumba Love !
ZUMBA
Descriptif de l’activité : La Zumba s’adresse à tous et toutes. Vous n’avez besoin d’aucune expérience en danse.
Il s’agit simplement de se laisser porter par la musique et de se lâcher ! Vous découvrirez de nombreux styles de danse tels que la salsa, le merengue, la cumbia, le reggaeton ou encore la bachata. Il y en a pour tous les goûts !
Il s’agit simplement de se laisser porter par la musique et de se lâcher ! Vous découvrirez de nombreux styles de danse tels que la salsa, le merengue, la cumbia, le reggaeton ou encore la bachata. Il y en a pour tous les goûts !
Nombre de personnes max : 15
Centre Social des 5 Bonniers
20 avenue de Bordeaux 59155 Faches-ThumesnilTél : 07 66 16 66 90
Horaires d’ouverture de l’accueil
lundi au vendredi de 9h-12h et 14h-18hCopyright © 2023 Centre Social des 5 Bonniers
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